5 10 15

chvjowa sprawa i faceta absolutnie przereagował ale chcę powiedzieć tylko jedną rzecz na jego "obronę" ... chociaż na pewno nie usprawiedliwienie jeżeli ktoś nigdy nie był w sytuacji "W" (lub myślał i wierzył że się w takiej sytuacji znajduje) nie miał poczucia zagrożenia i konfrontacji to mu się tego nie wytłumaczy co człowiek czuje w takim [...]

na ch** te zmiany, roboty nie mają i robią rzeczy niepotrzebne, założę się że gdyby przez np. ostatnie 5 lat na forum nie było żadnej zmiany dotyczącej wyglądu to każdy by to wolał niż bezsensowne zmiany. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2017-04-10 15:35:13

To prawda, na mnie najlepiej działał zakres powtórzeń 5-6, próbowałem 10-15-20 ale pomimo nabicia i pompy mięśniowej, wzrost był niewielki

Ja mam w domu tylko 50kg obciążenia i sztangę, chcąc niechcąc trzeba wrócić do kalisteniki i jakoś wytrzymać do czasu aż znowu otworzą silke, dobrze, że na redu jestem %-) Zdemotywuje Cię ale redu bez treningu siłowego będzie powodowało że mięśnie spadną, trening to najlepszy anty katabolik No wiem zabstyl, ale chodziło mi o to, że na masie te [...]

Agares przyjacielu można ale w pewnych granicach , możesz podrobić 10 - 15% pomyślunku a w jego przypadku to i tak nie za wiele będzie dlatego nie jest profesorem tylko osiłkiem masz jakieś predyspozycje w każdej i możesz się rozwijać w jakimś zakresie ważne żeby nas "właściwie" postawić on postawił dobrze ... bo ile by z siebie nie dał to i tak [...]

Może wydawać się to trochę dziwne, ale odkąd miałem bezsenną noc na lotnisku i nie spałem 36 godzin wtedy, to moje zasypianie się poprawiło. Zastanawiam się dlaczego? Zasypiam w mniej niż 10-15 minut od trzech tygodni. Dziwne to trochę. Czasem nawet w mniej niż 5 minut nawet jak mój zegar biologiczny jest przestawiony i pójdę spać z dwie godziny [...]

no nie jest to wykluczone sama Ukraina może być za mało a jakby tak jeszcze Polsza się uwikłała to kto wie może byłby pretekst żeby NATO się zaangażowało tu się raczej zgadzam z tymi "strategami" ... rozmontować Rosję i przekonać Indie żeby nie się nie zblatowały z Chinami ( no niby się tam za bardzo nie lubią ale interesy to interesy a polityka [...]

Ehh .. no i jadę na wycieczkę górską pobudka 5:00 kurfa, nie wiem czy warto było. 2 h spałem, bo jak wczoraj o 10:15 wstałem to za chvja nie mogłem zasnąć wczoraj.

Też mi się tak wydaje i to się układa w jedną całość. Plany zmniejszenia liczby ludności właśnie poprzez promowanie tego typu rzeczy. Po tym co sie odyebało przy okazji pandemii, teraz wymyślają jakieś jedzenie robaków, zakaz aut spalinowych do 2035 roku czy chociażby ta Organizacja C40 Cities - czyli ograniczenie ubrań, kalorii, mięsa, nabiały [...]

Nie podoba mi się tylko jedna rzecz: że w treningu trójbojowym można olewać ćwiczenia inne niż siad, ława i ciąg. Można, bo tak się bardzo często robi- przykład plan traktora. Ale w naszej rozpisce nie jest to jedyny przykład: b) Plan Senegrotha Schemat bazuje na rozpisce dla początkuących: PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/6e188975002744d3a579c981b11406f1.png /SFD/Images/2015/12/31/7e6ed907947440b7b9f77d83a51fec20.png /SFD/Images/2015/12/31/bd505b2415ea46b8b968d0759e4d4236.png Opis produktu Firestarter zawiera ketony malinowe, beta-alaninę, L-argininę, L-karnitynę, L-tyrozynę, ekstrakt z gorzkiej pomarańczy, kofeinę, witaminy z grupy B, oraz [...]

MIEJSCE II 6ripley JAK WEJŚĆ W ŚWIAT CROSSFIT? Definicje wszystkich niezrozumiałych terminów i pojęć (zaznaczę je kursywą) znajdziesz w świetnym poradniku autorstwa fsl’a: http://www.sfd.pl/Kompendium_Crossfitu-t1111152.html Jeżeli tu zaglądasz oznacza to, że albo zastanawiasz się nad dołączeniem do społeczności CrossFiterów, albo [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg 24.03.14 DT / dzień 22./ trening 15 Rozkład BTW 130/30/200: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e46fa11a0eb4c52a57fd8b100815ad7.png Warzywa: ogórek zielony, kapusta kiszona, pomidor, papryka, burak Napoje: woda 4l (dziś mnie suszy i suszy), kawa x3 Suple: FIRESTARTER - 1 saszetka przed treningim [...]

Bardzo ciekawe i konkretne opracowanie. Ja jednak chyba troche inaczej podchodzę do zagadnienia jakim jest uzupełnianie zasobów glikogenu. O ile zgadzam się bez dwóch zdań iż z opcja wegle + białko spozyta po treningu siłowym jest opcją najkorzystniejszą - w kontekście "odpowiedzi anabolicznej" organizmu, o tyle nie koniecznie kwestię [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg 18.03.14 DT / dzień 15./ trening 10. Rozkład BTW będzie cięcie 140/50/i ww też na pewno mniej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ecb6b2fa60941cf92bc2691e2d230be.png Warzywa: ogórek zielony, kapusta kiszona, marchewka, cukinia Napoje: woda 3l, kawa x4 Suple: FIRESTARTER - 1 porcja przed [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg Dzień dobry :-D 05.03.14 DT / dzień 2./ trening 2. Rozkład BTW 150/60/210: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e459b2a1e05840fe8e80172f3feb6676.png dostarczono 1 951,8 kcal b: 151,8 g (31,1%) ww: 207,5 g (42,5%) tł: 57,2 g (26,4%) (wg tego co podaje dziennik podczas edycji) Warzywa: papryka, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg 07.03.14 DT / dzień 4./ trening 4. Rozkład BTW 150/60/210: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8506bc65bf7439590a3c85533d9f10b.png Warzywa: papryka, pomidor, ogórek zielony, kapusta biała, kiszona, fasolka szparagowa, kalafior, brokuły, marchewka Napoje: woda 2l, kawa x3 Suple: FIRESTARTER - 1 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg 13.03.14 DT / dzień 10./ trening 7. Rozkład BTW 150/60/210: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44efc67a849b4807bec2f2c207a98b0b.png Warzywa: papryka, pomidor, marchew, cebula, pieczarki Napoje: woda 4l, kawa x3 Suple: FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem Machine Man Burner - 2 kapsułki po [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg 31.03.14 DT / dzień 29./ trening 19. Rozkład BTW 130/30/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd013841c03e43088d574d5bfad9a1d1.png Warzywa: pomidor, papryka, kiszona kapusta, marchewka, rzodkiewki Napoje: woda 4,5l, kawa x3 Suple: FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem Machine Man Burner - 2 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg 28.03.14 DT / dzień 26./ trening 17. Rozkład BTW 130/30/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/371091eb0541466aa43369b223c2ec5c.png Warzywa: ogórek zielony, pomidor, papryka, kapusta pekińska, marchewka Napoje: woda 3,5l, kawa x3 Suple: FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem Machine Man Burner - [...]